こんにちは^/^
本店営業所小川です!
コロナウイルスも関西地区では自粛解除となりましたね!
少しづつ回復の見立が経っており、このまま回復してくれるのを願っております。。。
そんな中、SNS等を見ているとこの時期だからこそお家で出来る事をしている
方々が多いですね(*^^)v
普段出来ない大掃除をしたり
この機会に体を鍛えたり
外食が出来なかったので料理を勉強したり
と
色んな方々がおられる中、皆様はどうお過ごしでしたでしょうか?
僕は、この機会に少し体を鍛えようと2ヶ月程前から筋トレとストレッチ
後は、食事制限を開始致しました!
最近のメニューです
低カロリー高たんぱく!
鶏肉はモモ肉はやめました(`・ω・´)ゞ
ササミ最高です。
鶏ささみは
100グラム当たりの糖質はほとんど
0㌘
タンパク質は
23㌘取れます!
ブロッコリーに関しましては、知らない方も多いかとは思いますが
茹でて食べても、約レモン1個分のビタミンCが摂取出来ます。
ゆで卵は、栄養部長ですね(`・ω・´)ゞ
約15種類の栄養素が含まれているうえに
腹持ちが非常に良い!
ひじきは何といっても鉄分のかたまりですね^/^
他にも、カルシウムが牛乳の12倍
マグネシウムも豊富です!
貧血ぎみだな…でもレバーは苦手
なんて方にオススメです☆
これは昨晩です!
もずくはミネラル豊富なので良いのですが…
苦手な方も多いですよね!
生姜をすって入れると臭みが無くなり食べやすいですよ(^_-)-☆
なすびは本体のほとんどが「水分」で出来ていますが栄養は
しっかりとあり、腹持ちも抜群です!
と
こんな食事を続けて1ヶ月で4キロほど落ちました^/^
お家探しはアースリードまで!